Azmax's Yoga Studio - 引っ張り上げるような役割をしています。

【股関節と腰ストレッチ☆】
ちょー重要筋肉!腸腰筋!
インナーマッスルと言われる筋肉ですが、
背骨から大腿骨にかけて体の中心、体幹を支え、
引っ張り上げるような役割をしています。
つまり、日常生活でもスポーツでも必ず使うのです!
とにかく、大切!

ココがしっかりと働くと、
腰痛知らず!
ボディラインもスッキリ!
他にも色々いい事ありますが…

まずは、ストレッチしましょう!
両手を前につき、片膝をその間に置きます。
上半身を斜め上に引き上げるように、
もう片方の足は後ろへ伸ばします。
30秒から1分キープします。
腰をそらないように、
お腹に力を入れます。

そこから、伸ばしている足の方の腰・骨盤を床へ押すようにして、
少しだけ体を捻るようにします。
30秒から1分キープします。

片足終わったら、左右の足の動きを比べてみましょう。
立って持ち上げたり、
股関節を動かしたり。
スッキリ軽やかに滑らかになっているはず!
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