SMART FACTORYスマートファクトリー - 腹筋を割ったり、胸板を厚くしたり、

【其の八】
「食事コントロール」

食事管理の基本は、簡単に言うと、
「カロリー制限」と「糖質制限」の2本柱だと思ってください。( ´∀`)σ

(o^-')bカロリー制限は、油脂分などの多い食品を避け、総カロリーを減らすこと。

(o^-')b糖質制限は、「糖質」の2大要素と呼ばれる
「炭水化物」と「糖分」を控える方法。

単純に砂糖などの糖分を控えるのはわかりやすいが、
炭水化物と呼ばれる主食の「ごはん」「パン」「麺類」「小麦粉」などを控えることで効果が上がりやすい。

ただし・・
逆説的だが、糖質制限も短期間は良いが、長期にわたって抜きすぎると、
筋肉を分解して糖質を補給しようとするので、
本末転倒になってしまう恐れがある。

行き過ぎた糖質制限もまた・・( ̄~ ̄;)

NGなのだ!(`・ω・´)

アスリートフードマイスター
IN アスリート体幹ジム「HAGANE」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人の思考とは・・

人は「優先順位」で物事を考え、処理します。

ほとんどの場合がそうです。
(全てというと語弊があるかもしれないので、あえて「ほとんど」と書きます)

例えば、人と会う、仕事の予定を決める、何かのイベントに参加する・・
何か予定が二つ以上が被ったときなど、(´・ω・`)
自分の中でより重要であろう方・・優先順位の高い方を選びます。

肉体改造(ダイエット含む)もそうです。(σ・∀・)σ
今、特に問題もなく悪いところもあまりない状態の時には、
この優先順位が低いので、そこに時間とお金を費やそうとはしません。

これが、お医者さんから
「あんた、このままじゃマズイよ!長生きできないよ!」(;'Δ';)
「体重落とさなきゃ・・内臓脂肪が・・」(;'Δ';)
って渋い顔で言われたら・・(;'Δ';)

この優先順位がグーンと上がってきます。(´Д`|||)

死に近い病気になればなるほど、( ノ_ `。)
「健康的に生きること」が優先順位の一番上にきます。

そう・・健康は当たり前ではないんです(`□´)/

何度も言います!(: ̄ro ̄)

細マッチョでカッコいい身体になることも、
腹筋を割ったり、胸板を厚くしたり、
スラッとした脚になることも、

そして、健康的な身体になることも・・

すべて「食事とトレーニング」なのです。

コレしかありません!( ´∀`)σ

そして、食事もトレーニングも
「続けること」

コレが大事です!(σ・∀・)σ
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